Как перенести жару без последствий для здоровья

При повышенной температуре (выше 28 градусов) медики рекомендуют без необходимости на улицу не выходить. Особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

Но, если дома не сидится, надевайте свободную одежду из натуральной ткани и обязательно прихватите с собой головной убор и бутылочку воды. Помните, чтобы избежать обезвоживания – необходимо выпивать 1,5-3 литров воды.

Чтобы легче перенести жару, скажите «нет» жирной пище и сладостям. В такую погоду лучше употреблять фрукты, овощи, рыбу и курицу, холодные супы и окрошки.

Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

В зоне риска и дети, им нельзя перегреваться. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Если ребенок потерял сознание - вызывайте скорую помощь. Алгоритм действий при перегреве у взрослого такой же.

Следует помнить:

- Если вы обгорели на солнце, как минимум два дня проведите в тени;

- Люди с большим количеством родинок должны сократить пребывание на солнце;

- Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

- Наносите на кожу солнцезащитную косметику. А вот декоративная косметика при загаре, духи и дезодоранты могут спровоцировать появление пигментных пятен;

- После загара побалуйте себя прохладным душем и нанесите на кожу увлажняющий крем.